Haferbrei mit Mandeln und Blaubeeren
Starte deinen Tag oder stärke deine Muskeln mit diesem Power-Haferbrei! Cremige Haferflocken, knackige Mandeln und saftige Blaubeeren vereinen sich mit einem Protein-Boost zu einer köstlichen und nahrhaften Mahlzeit, die sich perfekt zum Muskelaufbau und zur Erholung eignet.
Zubereitung
1
Haferflocken und Wasser (oder Milch) in einem kleinen Topf verrühren. Eine Prise Salz hinzufügen.
2
Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 5-7 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Haferflocken cremig sind und die meiste Flüssigkeit aufgesogen ist.
3
Den Topf vom Herd nehmen. Das Proteinpulver einrühren, bis es vollständig vermischt ist und keine Klumpen mehr vorhanden sind.
4
Den Haferbrei in eine Schüssel geben.
5
Mit frischen Blaubeeren und Mandeln belegen. Sofort servieren und genießen!
Nährwerte per serving
112
kcal
8g
protein
12g
carbs
4g
fat