Frühstücks-Omelett-Wrap
Starte deinen Tag richtig mit diesem schnellen und einfachen High-Protein-Frühstücks-Omelett-Wrap! Vollgepackt mit Geschmack und Nährstoffen ist er perfekt für den Muskelaufbau oder als sättigende Mahlzeit, die dich den ganzen Morgen über satt und energiegeladen hält. Einfache Zutaten, leckere Ergebnisse!
Zubereitung
1
Verquirle die Eier in einer kleinen Schüssel mit einer Prise Salz und Pfeffer, bis alles gut vermischt ist.
2
Erhitze das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze.
3
Gieße die verquirlte Eimischung in die heiße Pfanne. Koche sie 2-3 Minuten lang, bis die Ränder fest zu werden beginnen.
4
Lege die Spinatblätter und den geriebenen fettarmen Käse auf eine Hälfte des Omeletts.
5
Sobald die Eier größtenteils fest, aber oben noch leicht weich sind, falte vorsichtig die leere Hälfte des Omeletts über die gefüllte Hälfte.
6
Koche es weitere 1-2 Minuten, oder bis der Käse geschmolzen ist und die Eier nach deinem Geschmack vollständig durchgegart sind.
7
Lasse das gekochte Omelett vorsichtig auf die Low-Carb-Tortilla gleiten.
8
Belege das Omelett mit Salsa und rolle dann die Tortilla vorsichtig zu einem Wrap auf. Sofort servieren.
Nährwerte per serving
181
kcal
15g
protein
9g
carbs
12g
fat