Thunfisch-Baguette

Tanke Energie für deine Muskeln mit diesem köstlichen und mageren Thunfisch-Baguette! Vollgepackt mit hochwertigem Protein und frischem Gemüse ist es die perfekte gesunde Mahlzeit, um Kraft aufzubauen oder energiegeladen zu bleiben. Schnell zubereitet und unglaublich sättigend – ein Muss für einen gesunden Lebensstil.

Thunfisch-Baguette

Zubereitung

1
Den Dosen-Thunfisch gründlich abgießen und in eine mittelgroße Schüssel geben.
2
Den griechischen Joghurt (oder leichte Mayonnaise), fein gehackten Staudensellerie, fein gehackte rote Zwiebel und Dijon-Senf zum Thunfisch geben. Gut vermischen, bis alle Zutaten kombiniert und die Mischung cremig ist.
3
Die Thunfischmischung mit einer Prise Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen.
4
Das Vollkorn-Baguette vorsichtig der Länge nach einschneiden, aber nicht ganz durchtrennen, um eine Tasche für die Füllung zu schaffen.
5
Das Innere des Baguettes mit frischen Salatblättern auslegen.
6
Die Thunfischmischung gleichmäßig in das Baguette löffeln und von einem Ende zum anderen verteilen.
7
Die Tomatenscheiben auf die Thunfischmischung legen.
8
Sofort servieren und dein gesundes, proteinreiches Thunfisch-Baguette genießen!

Nährwerte per serving

125
kcal
11g
protein
18g
carbs
1g
fat

Zutaten

  • Vollkorn-Baguette 1 halbes Baguette
  • Thunfisch aus der Dose (in Wasser) 1 Dose (abgetropft)
  • Magerer griechischer Joghurt 2 EL
  • Staudensellerie 1 Stange
  • Rote Zwiebel 1 EL gehackt
  • Dijon-Senf 1 TL
  • Salat 2 große Blätter
  • Tomate 2 Scheiben
high-protein pescatarian clean-eating low-fat high-fiber low-calorie
Schwierigkeit 1/3
Dauer 10 Min