Overnight Oats
Wache mit einem cremigen, köstlichen Frühstück auf – dank dieser einfachen Overnight Oats! Perfekt für geschäftige Morgenstunden, voller Ballaststoffe und Proteine, die dich satt und energiegeladen halten, um deine Gewichtsverlust- oder Muskelaufbauziele mühelos zu unterstützen.
Zubereitung
1
In einem Glas oder luftdichten Behälter Haferflocken, Pflanzenmilch, Chiasamen, Proteinpulver und natürliches Süßungsmittel (falls verwendet) vermischen.
2
Gut umrühren, bis alle Zutaten gründlich vermischt und das Proteinpulver aufgelöst ist.
3
Die gemischten Beeren darauflegen oder vorsichtig unterrühren.
4
Den Behälter abdecken und über Nacht oder für mindestens 4 Stunden im Kühlschrank lagern, damit die Haferflocken weich werden und andicken können.
5
Am Morgen kurz umrühren und kalt genießen. Füge bei Bedarf etwas mehr Milch hinzu, falls du eine dünnere Konsistenz bevorzugst.
Nährwerte per serving
115
kcal
8g
protein
13g
carbs
3g
fat