Frikadellen aus der Heißluftfritteuse
Schnelle, proteinreiche Frikadellen, perfekt in deiner Heißluftfritteuse zubereitet! Ideal für den Muskelaufbau, sind diese mageren, würzigen Häppchen einfach zuzubereiten und köstlich sättigend. Eine gesunde Ergänzung zu jeder Mahlzeit, in wenigen Minuten fertig.
Zubereitung
1
Gib das Putenhackfleisch, das Ei, die fein gehackte Zwiebel, den gehackten Knoblauch, die getrockneten italienischen Kräuter, Salz und schwarzen Pfeffer in eine große Schüssel.
2
Vermische alle Zutaten gründlich mit den Händen, bis sie gerade so kombiniert sind. Achte darauf, nicht zu übermischen.
3
Forme die Mischung zu gleichgroßen Frikadellen, etwa 3,8 cm im Durchmesser.
4
Heize deine Heißluftfritteuse einige Minuten auf 190°C (375°F) vor.
5
Besprühe den Korb der Heißluftfritteuse leicht mit Olivenölspray.
6
Lege die Frikadellen in einer einzigen Schicht in den Korb der Heißluftfritteuse und achte darauf, ihn nicht zu überfüllen. Koche sie bei Bedarf in mehreren Chargen.
7
Frittiere sie 12-15 Minuten in der Heißluftfritteuse. Schüttle den Korb nach der Hälfte der Garzeit, bis die Frikadellen gar und goldbraun sind.
8
Serviere sie heiß mit deinen Lieblingsbeilagen.
Nährwerte per serving
162
kcal
18g
protein
2g
carbs
9g
fat