Instant Pot Chili

Dieses proteinreiche Instant Pot Chili wurde für den Muskelaufbau entwickelt. Vollgepackt mit magerem Putenhackfleisch und ballaststoffreichen Bohnen, liefert es eine saubere, herzhafte Mahlzeit in nur 30 Minuten. Es ist das ultimative unkomplizierte Mittag- oder Abendessen für Fitnessbegeisterte, die nach gesundem, sättigendem Soulfood suchen.

Instant Pot Chili

Zubereitung

1
Stelle den Instant Pot auf den Anbrat-Modus (Sauté-Modus) und beschichte den Innentopf leicht mit etwas Öl oder Kochspray.
2
Gib das magere Putenhackfleisch und die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis das Fleisch gebräunt und die Zwiebel durchscheinend ist.
3
Rühre die gewürfelte Paprika und das Chilipulver ein, bis das Gemüse leicht weicher und duftend ist.
4
Gieße die gehackten Tomaten und die abgetropften Kidneybohnen hinein und rühre um, um alle Zutaten zu vermischen.
5
Schließe den Deckel und stelle das Ventil auf die Dichtposition.
6
Wähle manuellen Hochdruck für 10 Minuten.
7
Wenn die Kochzeit beendet ist, lasse den Druck 5 Minuten lang auf natürliche Weise ab, bevor du das Ventil vorsichtig auf Schnellablass drehst.
8
Rühre das Chili vor dem Servieren noch einmal um, um die Säfte zu verteilen.

Nährwerte per serving

91
kcal
9g
protein
8g
carbs
3g
fat

Zutaten

  • mageres Putenhackfleisch 450 g
  • rote Kidneybohnen 1 Dose
  • gehackte Tomaten 1 Dose
  • gelbe Zwiebel 1 Stück
  • grüne Paprika 1 Stück
  • Chilipulver 2 EL
high-protein low-fat clean-eating gluten-free sugar-free lactose-free
Schwierigkeit 1/3
Dauer 30 Min