Hähnchen-Tortillas

Stärke deine Muskeln mit diesen schnellen und einfachen Hähnchen-Tortillas! Vollgepackt mit magerem Protein, frischem Gemüse und gesunden Kohlenhydraten, ist dieses Rezept darauf ausgelegt, Muskelwachstum und -regeneration zu unterstützen. Einfach zuzubereiten, unglaublich lecker und perfekt für eine sättigende Mahlzeit, die zu deinen Fitnesszielen passt.

Hähnchen-Tortillas

Zubereitung

1
Schneide die Hähnchenbrust in dünne Streifen. Würfel die Paprika und Zwiebel in kleine Stücke.
2
Erhitze in einer mittelgroßen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze. Gib die Hähnchenstreifen hinzu und brate sie etwa 5-7 Minuten, bis sie gebräunt und durchgegart sind.
3
Gib die gewürfelte Paprika und Zwiebel in die Pfanne. Brate sie weitere 3-5 Minuten, bis das Gemüse zart-knackig ist. Rühre Chilipulver, Kreuzkümmel, Knoblauchpulver, Salz und schwarzen Pfeffer ein und koche es noch 1 Minute, bis es duftet.
4
Wärme die Vollkorn-Tortillas gemäß Packungsanleitung auf (Mikrowelle oder eine trockene Pfanne funktionieren gut).
5
Baue deine Tortillas zusammen: Lege eine Tortilla aus, fülle sie mit der Hähnchen- und Gemüsemischung. Gib einen Löffel Salsa, einen Klecks griechischen Joghurt und etwas frischen Salat darauf.
6
Falte oder rolle deine Tortillas und genieße sie sofort.

Nährwerte per serving

128
kcal
16g
protein
8g
carbs
4g
fat

Zutaten

  • Hähnchenbrust 400 g
  • Vollkorn-Tortilla 2 Vollkorn-Tortilla
  • Paprika 1 große Paprika
  • Zwiebel 0.5 mittelgroße Zwiebel
  • Olivenöl 1 EL
  • Chilipulver 0.5 TL
  • Kreuzkümmel 0.5 TL
  • Knoblauchpulver 0.5 TL
  • Salz 0.25 TL
  • Schwarzer Pfeffer 0.25 TL
  • Salsa (mild, ohne Zuckerzusatz) 4 EL
  • Griechischer Joghurt (natur, fettarm) 4 EL
  • Römersalat 50 g
high-protein clean-eating high-fiber low-fat
Schwierigkeit 1/3
Dauer 20 Min