Tilapia con Brócoli
¡Potencia tus músculos con este sencillo salteado de Tilapia y Brócoli, rico en proteínas! Rápido de preparar y repleto de proteínas magras y nutrientes esenciales, es la comida perfecta para el desarrollo muscular y una alimentación saludable sin sacrificar el sabor. ¡Prepárate para energizar tu cuerpo!
Preparación
1
Precalienta una sartén antiadherente grande o un wok a fuego medio-alto. Agrega el aceite de oliva.
2
Agrega los floretes de brócoli a la sartén caliente. Saltea durante 5-7 minutos hasta que estén tiernos pero crujientes. Retira de la sartén y reserva.
3
Sazona los filetes de tilapia por ambos lados con sal, pimienta negra y ajo en polvo.
4
Coloca los filetes de tilapia sazonados en la misma sartén. Cocina durante 3-5 minutos por cada lado, dependiendo del grosor, hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor y esté cocido.
5
Regresa el brócoli a la sartén con la tilapia cocida. Rocía con zumo de limón fresco. Mezcla suavemente para combinar.
6
Sirve inmediatamente.
Valores nutricionales per serving
73
kcal
10g
protein
4g
carbs
2g
fat