Pechugas de Pollo Marinadas con Limón y Ajo
¡Potencia tus ganancias con estas sabrosas pechugas de pollo marinadas con limón y ajo! Esta receta alta en proteínas y baja en grasas es perfecta para el desarrollo muscular o una alimentación saludable. Fácil de preparar y llena de sabor, es una adición ideal para tu preparación de comidas o una cena rápida entre semana. ¡Delicioso y nutritivo!
Preparación
1
En un tazón, combina el jugo de limón fresco, el ajo picado, el aceite de oliva, el orégano seco, la sal y la pimienta negra para crear la vibrante marinada.
2
Añade las pechugas de pollo a la marinada, asegurándote de que cada pieza quede bien cubierta. Tapa el tazón y refrigera por un mínimo de 30 minutos, permitiendo que los sabores se mezclen e infundan en el pollo. Para un sabor aún más profundo, marina hasta por 4 horas.
3
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio-alto, asegurándote de que esté lo suficientemente caliente para un buen sellado.
4
Coloca cuidadosamente las pechugas de pollo marinadas en la sartén caliente en una sola capa, asegurándote de no sobrecargar la sartén. Cocina de 3 a 5 minutos por lado, o hasta que el pollo esté dorado por fuera y cocido por completo con una temperatura interna de 74°C.
5
Retira las pechugas de pollo cocidas de la sartén y déjalas reposar unos minutos en un plato antes de servir. Esto ayuda a mantenerlas jugosas y tiernas.
Valores nutricionales per serving
178
kcal
27g
protein
2g
carbs
6g
fat