Pollo con brócoli y arroz
Este tazón rico en proteínas presenta pechuga de pollo tierna y brócoli nutritivo sobre una cama de arroz integral esponjoso. Es un alimento básico para una alimentación limpia, diseñado para alimentar tus músculos y apoyar la recuperación, manteniendo la preparación increíblemente simple y los sabores frescos.
Preparación
1
Cocina el arroz integral según las instrucciones del paquete hasta que esté esponjoso.
2
Corta la pechuga de pollo en cubos del tamaño de un bocado y sazona ligeramente con sal.
3
Corta el brócoli en floretes pequeños y uniformes.
4
Calienta el aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
5
Agrega los cubos de pollo a la sartén y saltea hasta que estén dorados y bien cocidos.
6
Incorpora los floretes de brócoli y el ajo picado, revolviendo durante dos minutos.
7
Vierte la salsa de soja y un chorrito de agua, luego cubre la sartén con una tapa durante tres minutos para cocinar el brócoli al vapor hasta que esté tierno.
8
Divide el arroz cocido en tazones y cubre con la mezcla de pollo y brócoli.
Valores nutricionales per serving
106
kcal
9g
protein
11g
carbs
3g
fat