Wrap de Pollo y Garbanzos
¡Recarga tus músculos con este rápido y delicioso Wrap de Pollo y Garbanzos! Repleto de proteínas magras y fibra, es la comida perfecta para ganar fuerza. Fácil de preparar, saludable y satisfactorio – ideal para reponer energías después del entrenamiento o un almuerzo rápido y nutritivo.
Preparación
1
Si usas pollo crudo, cuécelo y desmenúzalo o córtalo en dados. Puedes hervirlo, asarlo a la parrilla o freírlo en sartén hasta que esté completamente cocido.
2
En un bol mediano, combina el pollo desmenuzado, los garbanzos escurridos y enjuagados, el yogur griego natural y el zumo de limón.
3
Sazona la mezcla con una pizca de sal y pimienta negra. Remueve bien para asegurarte de que todos los ingredientes estén cubiertos uniformemente.
4
Extiende el wrap integral sobre una superficie limpia y plana.
5
Distribuye la mezcla de pollo y garbanzos uniformemente en el centro del wrap.
6
Cubre la mezcla con hojas de espinacas frescas, pepino en dados y tomate en dados.
7
Dobla los lados cortos del wrap (arriba y abajo), luego enróllalo firmemente desde uno de los lados largos.
8
Sirve inmediatamente y disfruta de tu comida rica en proteínas.
Valores nutricionales per serving
132
kcal
14g
protein
14g
carbs
3g
fat