Omelette aux Tomates et à la Feta
Une omelette rapide aux tomates et à la feta, riche en protéines, parfaite pour la musculation ! Ce repas sain et satisfaisant est prêt en quelques minutes, offrant un début de journée délicieux ou un déjeuner léger et nutritif. Ingrédients simples, saveur maximale et facile à préparer.
Préparation
1
Fouettez les œufs dans un bol avec une pincée de sel et de poivre jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.
2
Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive (environ 20 cm) à feu moyen.
3
Ajoutez les épinards et les tomates cerises dans la poêle. Faites-les sauter pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que les épinards tombent légèrement et que les tomates ramollissent.
4
Versez le mélange d'œufs battus dans la poêle sur les légumes. Inclinez la poêle pour répartir uniformément les œufs.
5
Faites cuire pendant 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce que les bords de l'omelette commencent à prendre. Saupoudrez la moitié de l'omelette de feta émiettée.
6
Pliez délicatement l'omelette en deux à l'aide d'une spatule. Faites cuire encore 1 à 2 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage soit légèrement fondu et que l'œuf soit complètement cuit.
7
Faites glisser l'omelette dans une assiette et servez immédiatement.
Valeurs nutritionnelles per serving
123
kcal
8g
protein
3g
carbs
9g
fat