Pudding de Chia aux Myrtilles
Préparez ce pudding de chia aux myrtilles incroyablement facile et nutritif pour un petit-déjeuner ou une collation saine. Riche en fibres et en protéines, il est parfait pour satisfaire les envies tout en soutenant vos objectifs de perte de poids ou de développement musculaire. Mélangez simplement, laissez refroidir toute la nuit et profitez d'un délicieux début de journée !
Préparation
1
Dans un bocal ou un récipient, mélangez les graines de chia et le lait d'amande non sucré. Bien remuer pour s'assurer qu'il n'y a pas de grumeaux.
2
Ajoutez les myrtilles au mélange. Si vous utilisez des myrtilles surgelées, elles décongèleront pendant la nuit et libéreront leur jus, ajoutant ainsi de la saveur.
3
Remuez à nouveau soigneusement. Assurez-vous que les graines de chia sont complètement submergées et uniformément réparties.
4
Couvrez le récipient et réfrigérez-le pendant au moins 4 heures, ou idéalement toute la nuit, pour permettre au pudding d'épaissir.
5
Le matin, remuez une dernière fois. Si vous le souhaitez, garnissez de quelques myrtilles fraîches supplémentaires avant de servir.
Valeurs nutritionnelles per serving
75
kcal
2g
protein
9g
carbs
4g
fat