Porridge d'avoine aux amandes et aux myrtilles
Démarrez votre journée ou alimentez vos muscles avec ce porridge énergétique ! Des flocons d'avoine crémeux, des amandes croquantes et des myrtilles juteuses se combinent à un apport de protéines pour un repas délicieux et nutritif, parfait pour renforcer la force et favoriser la récupération.
Préparation
1
Mélangez les flocons d'avoine et l'eau (ou le lait) dans une petite casserole. Ajoutez une pincée de sel.
2
Portez le mélange à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les flocons d'avoine soient crémeux et que la majeure partie du liquide soit absorbée.
3
Retirez la casserole du feu. Incorporez la poudre de protéine jusqu'à ce qu'elle soit complètement mélangée et qu'il ne reste plus de grumeaux.
4
Versez le porridge dans un bol.
5
Garnir de myrtilles fraîches et d'amandes. Servir immédiatement et déguster !
Valeurs nutritionnelles per serving
112
kcal
8g
protein
12g
carbs
4g
fat