Flocons d'avoine protéinés aux fruits rouges mélangés
Alimentez vos gains avec cette préparation rapide et facile de flocons d'avoine protéinés, remplie d'avoine saine et de fruits rouges mélangés vibrants. Parfait pour la construction musculaire, il fournit une énergie durable et des nutriments essentiels pour bien démarrer votre journée ou récupérer après l'entraînement. Délicieux, satisfaisant et conçu pour une performance optimale.
Préparation
1
Dans une petite casserole, mélangez les flocons d'avoine, le lait d'amande non sucré et l'eau.
2
Portez le mélange à ébullition douce à feu moyen, puis réduisez le feu à doux.
3
Laissez mijoter pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la bouillie d'avoine ait épaissi jusqu'à la consistance désirée.
4
Retirez la casserole du feu. Incorporez la poudre de protéine jusqu'à ce qu'elle soit complètement dissoute et bien mélangée à l'avoine.
5
Incorporez les fruits rouges mélangés et les graines de chia (si vous en utilisez). Servir chaud et déguster immédiatement.
Valeurs nutritionnelles per serving
68
kcal
6g
protein
7g
carbs
2g
fat