Club Sandwich
Ce Club Sandwich, excellent pour le développement musculaire, remplace la mayonnaise lourde par de l'avocat riche en nutriments. Garnie de poulet grillé maigre, de dinde et d'œuf, il fournit un apport protéique massif pour soutenir ton entraînement tout en conservant des saveurs classiques et satisfaisantes. Parfait pour un déjeuner copieux et sain.
Préparation
1
Fais griller les tranches de pain complet jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
2
Écrase l'avocat dans un petit bol avec une pincée de sel et étale-le uniformément sur une face des trois tranches de pain.
3
Pose la première tranche de pain sur une assiette et garnis-la de laitue fraîche, de tranches de tomate et du filet de poulet grillé.
4
Place la deuxième tranche de pain sur le poulet, côté avocat vers le haut.
5
Garnis la deuxième tranche de pain avec les tranches de dinde et l'œuf dur coupé en rondelles.
6
Recouvre avec la dernière tranche de pain, côté avocat vers le bas.
7
Fixe les couches avec des cure-dents à chaque coin et coupe le sandwich en diagonale en quatre triangles.
Valeurs nutritionnelles per serving
158
kcal
14g
protein
14g
carbs
5g
fat