Tortilla de poulet à la salsa
Fais le plein de tes muscles avec cette tortilla de poulet rapide et délicieuse à la salsa ! Remplie de protéines maigres et de légumes frais, c'est un repas parfait pour quiconque cherche à développer sa force et à récupérer efficacement. Simple à préparer, incroyablement savoureux et un choix sain pour tes objectifs de fitness.
Préparation
1
Coupe le blanc de poulet en petits morceaux de la taille d'une bouchée.
2
Hache finement l'oignon et coupe le poivron en fines lanières.
3
Fais chauffer l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
4
Ajoute les dés de poulet dans la poêle chaude. Fais cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le poulet soit doré et bien cuit, environ 5-7 minutes.
5
Incorpore l'oignon haché et le poivron. Fais cuire encore 3-5 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais croquants.
6
Assaisonne le poulet et les légumes avec du cumin en poudre, du piment en poudre, du sel et du poivre noir. Remue bien pour combiner.
7
Pendant que le mélange de poulet cuit, réchauffe les tortillas de blé entier. Tu peux le faire dans une poêle sèche pendant environ 30 secondes par côté, au micro-ondes pendant 15-20 secondes par tortilla, ou au four.
8
Pour l'assemblage, dépose une tortilla chaude, dépose la moitié du mélange de poulet et de légumes dessus, et surmonte de la moitié de la salsa.
9
Plie ou roule ta tortilla et déguste immédiatement !
Valeurs nutritionnelles per serving
162
kcal
18g
protein
10g
carbs
5g
fat