Overnight Oats
Réveille-toi avec un petit-déjeuner crémeux et délicieux grâce à ces simples Overnight Oats ! Parfait pour les matins pressés, elles sont pleines de fibres et de protéines pour te garder rassasié(e) et énergique, soutenant tes objectifs de perte de poids ou de prise de masse musculaire sans aucun tracas.
Préparation
1
Dans un bocal ou un récipient hermétique, mélange les flocons d'avoine, le lait végétal, les graines de chia, la poudre de protéines et l'édulcorant naturel (si tu en utilises).
2
Remue bien jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés et que la poudre de protéines soit dissoute.
3
Ajoute les baies mélangées par-dessus ou incorpore-les délicatement.
4
Couvre le récipient et réfrigère toute la nuit, ou pendant au moins 4 heures, pour permettre à l'avoine de ramollir et d'épaissir.
5
Le matin, donne un rapide coup de cuillère et savoure froid. Ajoute un peu plus de lait si tu préfères une consistance plus liquide.
Valeurs nutritionnelles per serving
115
kcal
8g
protein
13g
carbs
3g
fat