Barre Protéinée à la Banane avec un Coulis de Beurre d'Amande
Donne de l'énergie à ton corps avec cette délicieuse barre protéinée à la banane facile à préparer ! Parfaite pour le développement musculaire, elle est riche en protéines et en douceur naturelle. Un en-cas ou un dessert rapide et sain, végétalien, sans gluten et super satisfaisant. Prépare-toi pour une gâterie simple !
Préparation
1
Chemise une plaque de cuisson (environ 20x20 cm ou une petite taille similaire) de papier sulfurisé. Cela empêche de coller et facilite le démoulage.
2
Dans un bol moyen, écrase soigneusement les bananes mûres à la fourchette jusqu'à obtenir une purée lisse. Quelques petits morceaux sont acceptables.
3
Ajoute la poudre de protéines végétalienne et le lait d'amande non sucré aux bananes écrasées. Remue bien jusqu'à ce qu'un mélange épais et uniforme se forme. Il doit pouvoir être prélevé à la cuillère et étalé.
4
Verse le mélange de bananes sur la plaque de cuisson préparée. Utilise une spatule pour l'étaler uniformément en une fine couche, d'environ 0,5 à 1 cm d'épaisseur.
5
Fais légèrement chauffer le beurre d'amande au micro-ondes pendant 10 à 15 secondes ou jusqu'à ce qu'il soit assez liquide pour être versé. Verse le beurre d'amande chaud en zig-zag sur le mélange de bananes.
6
Place la plaque de cuisson au congélateur pendant au moins 1 à 2 heures, ou jusqu'à ce que la barre soit complètement ferme et solide.
7
Une fois congelée, retire la barre du congélateur. Décolle-la du papier sulfurisé et casse-la en morceaux de la taille souhaitée. Sers immédiatement ou conserve au congélateur pour plus tard.
Valeurs nutritionnelles per serving
146
kcal
11g
protein
18g
carbs
4g
fat