Lasagnes à la Poêle avec Dinde Hachée
Apprécie toutes les saveurs des lasagnes traditionnelles en moitié moins de temps. Cette version à la poêle, riche en protéines, utilise de la dinde hachée maigre et des pâtes complètes, en faisant un repas parfait pour le développement musculaire, à la fois satisfaisant et facile à nettoyer.
Préparation
1
Fais dorer la dinde hachée dans une grande poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit entièrement cuite et ne soit plus rose.
2
Ajoute l'oignon haché à la poêle et fais-le revenir environ trois minutes jusqu'à ce qu'il soit ramolli.
3
Casse les feuilles de lasagne sèches en morceaux de taille égale et répartis-les uniformément sur le mélange de dinde.
4
Verse la sauce marinara et 120 ml d'eau dans la poêle, en t'assurant que la plupart des pâtes sont submergées.
5
Couvre la poêle d'un couvercle et laisse mijoter pendant 12 à 15 minutes, en remuant de temps en temps pour empêcher les pâtes de coller.
6
Incorpore les feuilles d'épinards frais et fais-les cuire une minute jusqu'à ce qu'elles soient complètement flétries.
7
Dépose de petites cuillerées de fromage ricotta par-dessus et saupoudre de mozzarella râpée.
8
Couvre la poêle pendant deux minutes supplémentaires jusqu'à ce que le fromage soit fondu et bouillonnant avant de servir.
Valeurs nutritionnelles per serving
128
kcal
9g
protein
13g
carbs
4g
fat