Spaghetti aux tomates rôties et crevettes
Renforce tes muscles avec ces Spaghetti aux crevettes et tomates rôties riches en protéines, vibrants et satisfaisants. Une recette rapide et facile, pleine de protéines maigres, de glucides complexes et de saveurs fraîches, parfaite pour refaire le plein après l'entraînement ou pour un dîner sain. Des ingrédients simples, un maximum de goût et une nutrition qui favorise la construction musculaire.
Préparation
1
Préchauffe ton four à 200°C.
2
Sur une plaque de cuisson, mélange les tomates cerises avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, l'ail haché, le sel et le poivre noir. Rôtis-les pendant 20-25 minutes, ou jusqu'à ce que les tomates éclatent et soient légèrement caramélisées.
3
Pendant que les tomates rôtissent, porte à ébullition une grande casserole d'eau salée. Ajoute les spaghetti de blé entier et fais-les cuire selon les instructions du paquet jusqu'à ce qu'ils soient al dente.
4
Dans une grande poêle, fais chauffer le reste de 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen-vif. Ajoute les crevettes nettoyées et décortiquées et fais-les cuire 2-3 minutes par côté, ou jusqu'à ce qu'elles soient roses et opaques. Assaisonne d'une pincée de sel et de poivre.
5
Égoutte les spaghetti cuits et ajoute-les directement dans la poêle avec les crevettes. Ajoute les tomates rôties (et leur jus) dans la poêle.
6
Mélange délicatement le tout, en t'assurant que les spaghetti sont bien enrobés de sauce tomate et de crevettes. Déchire ou hache le basilic frais et incorpore-le. Sers immédiatement.
Valeurs nutritionnelles per serving
126
kcal
11g
protein
12g
carbs
4g
fat