Salade crémeuse de pâtes au thon
Faites le plein d'énergie pour vos muscles avec cette salade crémeuse de pâtes au thon, riche en protéines ! Riche en protéines maigres, en glucides sains et en légumes frais, c'est le repas parfait après l'entraînement ou un déjeuner satisfaisant. Simple à préparer et délicieusement rassasiant, il soutient vos objectifs de fitness sans compromettre le goût.
Préparation
1
Faites cuire les pâtes de blé entier selon les instructions de l'emballage jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égouttez-les soigneusement et rincez-les à l'eau froide pour les refroidir et éviter qu'elles ne collent. Mettez de côté.
2
Pendant que les pâtes cuisent, égouttez très bien le thon en conserve.
3
Hachez finement les branches de céleri et l'oignon rouge.
4
Dans un grand saladier, mélangez les pâtes refroidies, le thon égoutté, le céleri haché et l'oignon rouge haché.
5
Dans un petit bol séparé, fouettez ensemble le yaourt grec nature, la mayonnaise légère, la moutarde de Dijon et le jus de citron frais. Assaisonnez d'une pincée de sel et d'une généreuse mouture de poivre noir au goût.
6
Versez la vinaigrette crémeuse sur le mélange de pâtes et de thon. Mélangez délicatement tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés.
7
Incorporez l'aneth frais haché ou le persil. Servez immédiatement ou réfrigérez pour un repas délicieux et prêt à manger.
Valeurs nutritionnelles per serving
128
kcal
12g
protein
16g
carbs
2g
fat