Pâtes au Cottage Cheese
Fais le plein d'énergie pour tes muscles avec ces pâtes crémeuses et riches en protéines au cottage cheese ! Elles sont incroyablement faciles à préparer, pleines de nutriments et prêtes en quelques minutes. Parfaites pour un repas rapide et satisfaisant qui soutient tes objectifs de fitness, que tu veuilles prendre de la masse musculaire ou simplement un dîner sain et équilibré.
Préparation
1
Porte une casserole d'eau salée à ébullition. Ajoute les pâtes de blé entier et fais-les cuire selon les instructions du paquet jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
2
Pendant que les pâtes cuisent, lave et coupe en deux les tomates cerises. Lave les épinards frais.
3
Dans un bol moyen, mélange le cottage cheese allégé avec la poudre d'ail, le poivre noir et le sel. Remue bien jusqu'à obtenir une consistance lisse.
4
Une fois les pâtes cuites, égoutte-les, en réservant environ un quart de tasse de l'eau de cuisson des pâtes.
5
Ajoute les pâtes égouttées, les tomates cerises et les épinards frais au bol contenant le mélange de cottage cheese. Si la sauce est trop épaisse, ajoute une ou deux cuillères à soupe de l'eau de cuisson réservée jusqu'à obtenir la consistance désirée.
6
Mélange le tout jusqu'à ce que les pâtes soient uniformément enrobées et que les épinards aient légèrement flétri sous l'effet de la chaleur des pâtes.
7
Sers immédiatement et savoure ton repas sain et constructeur de muscles.
Valeurs nutritionnelles per serving
58
kcal
5g
protein
8g
carbs
0g
fat