Boulettes de viande à la friteuse à air
Des boulettes de viande rapides et riches en protéines, parfaitement cuites dans votre friteuse à air ! Idéales pour la prise de masse musculaire, ces bouchées maigres et savoureuses sont simples à préparer et délicieusement satisfaisantes. Un ajout sain à tout repas, prêtes en quelques minutes.
Préparation
1
Dans un grand bol, mélangez la dinde hachée maigre, l'œuf, l'oignon finement émincé, l'ail haché, les herbes italiennes séchées, le sel et le poivre noir.
2
Mélangez tous les ingrédients soigneusement avec vos mains jusqu'à ce qu'ils soient juste combinés, en veillant à ne pas trop mélanger.
3
Formez le mélange en boulettes de taille égale, d'environ 3,8 cm de diamètre.
4
Préchauffez votre friteuse à air à 190°C (375°F) pendant quelques minutes.
5
Vaporisez légèrement le panier de la friteuse à air avec du spray d'huile d'olive.
6
Disposez les boulettes de viande en une seule couche dans le panier de la friteuse à air, en veillant à ne pas surcharger. Cuisez par lots si nécessaire.
7
Faites frire à l'air pendant 12-15 minutes, en secouant le panier à mi-cuisson, jusqu'à ce que les boulettes de viande soient bien cuites et dorées.
8
Servez chaud avec vos accompagnements sains préférés.
Valeurs nutritionnelles per serving
162
kcal
18g
protein
2g
carbs
9g
fat