Bœuf haché et riz
Nourris tes muscles avec ce bol simple et riche en protéines de bœuf haché et de riz. Parfaitement équilibré avec du bœuf maigre, du riz jasmin et des poivrons, c'est un aliment de base sain prêt en moins de 25 minutes. Idéal pour la préparation des repas et la récupération post-entraînement.
Préparation
1
Rince le riz sous l'eau froide et fais-le cuire selon les instructions de l'emballage jusqu'à ce qu'il soit moelleux.
2
Place une grande poêle à feu moyen-vif et ajoute le bœuf haché maigre.
3
Fais cuire le bœuf en le brisant en petits morceaux avec une spatule jusqu'à ce qu'il soit complètement doré.
4
Ajoute l'oignon et le poivron coupés en dés dans la poêle avec le bœuf.
5
Fais sauter le mélange pendant environ cinq minutes jusqu'à ce que les légumes soient ramollis.
6
Incorpore la poudre d'ail, le sel et le poivre pour assaisonner uniformément le mélange.
7
Ajoute le riz cuit dans la poêle et mélange le tout jusqu'à ce que ce soit bien combiné et chauffé.
8
Répartis dans des bols et sers immédiatement.
Valeurs nutritionnelles per serving
180
kcal
12g
protein
22g
carbs
4g
fat