Gaufres Protéinées Moelleuses
Donne de l'énergie à tes muscles avec ces incroyables Gaufres Protéinées Moelleuses ! Riches en protéines de haute qualité et dotées d'une texture délicieuse, elles sont le petit-déjeuner sain parfait ou une collation après l'entraînement pour soutenir tes gains sans compromettre le goût. Simple, rapide et satisfaisant !
Préparation
1
Préchauffe ton gaufrier selon les instructions du fabricant. Vaporise-le légèrement d'un spray de cuisson antiadhésif.
2
Dans un bol moyen, fouette ensemble la farine d'avoine, la protéine en poudre, l'érythritol, la levure chimique et le sel jusqu'à obtenir un mélange homogène.
3
Dans un petit bol séparé, fouette l'œuf puis ajoute le lait d'amande non sucré.
4
Verse les ingrédients humides dans les ingrédients secs. Fouette délicatement jusqu'à ce que le tout soit juste combiné. Quelques grumeaux sont acceptables ; ne mélange pas trop.
5
Verse environ 1/2 tasse de pâte sur le gaufrier chaud. Ferme le couvercle et fais cuire pendant 3 à 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bien cuites.
6
Retire délicatement la gaufre et répète l'opération avec le reste de la pâte. Sers chaud avec tes garnitures saines préférées comme des baies ou du sirop sans sucre.
Valeurs nutritionnelles per serving
168
kcal
20g
protein
13g
carbs
4g
fat