Overnight Oats à l'Espresso
Démarre ta journée avec cette recette vivifiante d'Overnight Oats à l'Espresso ! Riche en protéines et en fibres, c'est le petit-déjeuner idéal à emporter pour le développement musculaire et une énergie durable. Prépare-le la veille pour un repas matinal rapide, délicieux et nutritif qui a le goût d'un dessert.
Préparation
1
Dans un bocal ou un récipient hermétique, mélange les flocons d'avoine, la poudre de protéines et les graines de chia.
2
Verse l'espresso fort, le lait d'amande non sucré et le sirop d'érable (si tu en utilises).
3
Remue très bien le tout jusqu'à ce que tous les ingrédients soient complètement combinés et qu'il n'y ait pas de poches sèches de poudre de protéines ou de flocons d'avoine au fond.
4
Couvre le récipient avec un couvercle et réfrigère toute la nuit, ou pendant au moins 4 heures.
5
Le lendemain matin, remue bien. Si la consistance est trop épaisse, ajoute un peu plus de lait d'amande pour atteindre la consistance désirée. Déguste froid !
Valeurs nutritionnelles per serving
105
kcal
9g
protein
11g
carbs
3g
fat