Bowl rapide de gnocchis
Alimente la croissance de tes muscles avec cette bowl de gnocchis rapide et riche en protéines. Elle associe du poulet maigre, des épinards frais et des tomates cerises pour un repas équilibré et nutritif, prêt en seulement 15 minutes. Parfait pour un dîner rapide après l'entraînement qui ne fait aucun compromis sur la saveur.
Préparation
1
Coupe le blanc de poulet en petits morceaux de taille bouchée et assaisonne légèrement avec du sel et du poivre.
2
Fais chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-vif et saisis le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré et entièrement cuit.
3
Retire le poulet de la poêle et mets-le de côté sur une assiette.
4
Ajoute les gnocchis dans la même poêle et fais-les revenir pendant environ cinq minutes jusqu'à ce qu'ils développent une texture légèrement croustillante à l'extérieur.
5
Coupe les tomates cerises en deux et ajoute-les à la poêle avec les épinards frais.
6
Remue fréquemment les légumes jusqu'à ce que les épinards soient complètement tombés.
7
Remets le poulet cuit dans la poêle et ajoute le pesto au basilic.
8
Mélange tous les ingrédients pendant une minute jusqu'à ce que tout soit bien enrobé et chaud.
9
Transfère le mélange dans un bol et parsème-le d'un peu de parmesan râpé.
Valeurs nutritionnelles per serving
145
kcal
12g
protein
12g
carbs
5g
fat