La Poêlée Ultime de Dinde et Légumes
Boostez votre assiette avec cette poêlée de dinde et légumes rapide et facile ! Riche en protéines maigres et en légumes éclatants, c'est le repas sain parfait pour la construction musculaire et un mode de vie sain. Simple à préparer et débordante de saveurs, cette merveille à une seule poêle rend l'alimentation saine délicieuse.
Préparation
1
Coupez l'oignon, les poivrons et la courgette en morceaux de la taille d'une bouchée. Hachez l'ail.
2
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif.
3
Ajoutez la dinde hachée dans la poêle. Brisez-la avec une cuillère et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée, environ 5 à 7 minutes. Égouttez l'excès de graisse si nécessaire.
4
Incorporez l'oignon, les poivrons et la courgette coupés en dés. Faites cuire pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes commencent à ramollir.
5
Ajoutez l'ail haché, la poudre de cumin, la poudre de chili, le sel et le poivre noir. Mélangez bien pour combiner tous les ingrédients.
6
Ajoutez les épinards frais dans la poêle. Faites cuire pendant 2 à 3 minutes, en remuant, jusqu'à ce que les épinards flétrissent.
7
Retirez du feu et servez immédiatement. Savourez votre repas riche en protéines et en nutriments !
Valeurs nutritionnelles per serving
84
kcal
9g
protein
4g
carbs
4g
fat