Wrap Poulet-Pois Chiches
Fais le plein d'énergie pour tes muscles avec ce Wrap Poulet-Pois Chiches rapide et délicieux ! Rempli de protéines maigres et de fibres, c'est le repas parfait pour développer ta force. Simple à préparer, sain et satisfaisant – idéal pour refaire le plein après l'entraînement ou un déjeuner rapide et nutritif.
Préparation
1
Si tu utilises du poulet cru, fais-le cuire puis effiloche-le ou coupe-le en dés. Tu peux le faire bouillir, le griller ou le faire revenir à la poêle jusqu'à ce qu'il soit entièrement cuit.
2
Dans un bol moyen, mélange le poulet effiloché, les pois chiches égouttés et rincés, le yaourt grec nature et le jus de citron.
3
Assaisonne le mélange avec une pincée de sel et de poivre noir. Remue bien pour t'assurer que tous les ingrédients sont uniformément enrobés.
4
Dépose le wrap de blé entier sur une surface propre et plane.
5
Étales le mélange de poulet et de pois chiches uniformément au centre du wrap.
6
Garnis le mélange de feuilles d'épinards frais, de concombre coupé en dés et de tomate coupée en dés.
7
Replie les bords courts du wrap (haut et bas), puis roule-le fermement à partir d'un des côtés longs.
8
Sers immédiatement et savoure ton repas riche en protéines !
Valeurs nutritionnelles per serving
132
kcal
14g
protein
14g
carbs
3g
fat