Tortillas de Poulet
Fais le plein de muscles avec ces Tortillas de Poulet rapides et faciles ! Remplie de protéines maigres, de légumes frais et de glucides sains, cette recette est conçue pour soutenir la croissance et la récupération musculaire. Simple à préparer, incroyablement savoureuse, et parfaite pour un repas satisfaisant qui correspond à tes objectifs de fitness.
Préparation
1
Coupe le filet de poulet en fines lamelles. Coupe le poivron et l'oignon en petits dés.
2
Dans une poêle moyenne, fais chauffer l'huile d'olive à feu moyen-vif. Ajoute les lamelles de poulet et fais-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites à cœur, environ 5-7 minutes.
3
Ajoute le poivron et l'oignon coupés en dés dans la poêle. Fais cuire encore 3-5 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants. Incorpore la poudre de chili, le cumin en poudre, l'ail en poudre, le sel et le poivre noir, en cuisant 1 minute de plus jusqu'à ce que ce soit parfumé.
4
Réchauffe les tortillas de blé entier selon les instructions de l'emballage (le micro-ondes ou une poêle sèche fonctionnent bien).
5
Assemble tes tortillas : étale une tortilla, garnissez-la du mélange de poulet et de légumes. Garnis d'une cuillerée de salsa, d'une noix de yaourt grec et de quelques feuilles de laitue fraîche.
6
Plie ou roule tes tortillas et savoure immédiatement.
Valeurs nutritionnelles per serving
128
kcal
16g
protein
8g
carbs
4g
fat