Omelete de Tomate com Queijo Feta
Uma omelete rápida, rica em proteínas, com tomate e queijo feta, perfeita para o desenvolvimento muscular! Esta refeição saudável e satisfatória fica pronta em minutos, oferecendo um delicioso começo para o seu dia ou um almoço leve e nutritivo. Ingredientes simples, sabor máximo e fácil de preparar.
Preparação
1
Numa tigela, bata os ovos com uma pitada de sal e pimenta até ficarem bem misturados.
2
Aqueça o azeite numa frigideira antiaderente (cerca de 20cm) em lume médio.
3
Adicione os espinafres e os tomates cereja à frigideira. Salteie por 1-2 minutos até os espinafres murcharem ligeiramente e os tomates amolecerem.
4
Despeje a mistura de ovos batidos sobre os vegetais na frigideira. Incline a frigideira para espalhar os ovos uniformemente.
5
Cozinhe por 2-3 minutos, ou até as bordas da omelete começarem a firmar. Polvilhe o queijo feta esfarelado sobre uma metade da omelete.
6
Com cuidado, dobre a omelete ao meio usando uma espátula. Cozinhe por mais 1-2 minutos, ou até o queijo estar ligeiramente derretido e o ovo completamente cozido.
7
Deslize a omelete para um prato e sirva imediatamente.
Valores nutricionais per serving
123
kcal
8g
protein
3g
carbs
9g
fat