Pudim de Chia com Mirtilo
Prepare este Pudim de Chia com Mirtilo incrivelmente fácil e nutritivo para um café da manhã ou lanche saudável. Repleto de fibras e proteínas, é perfeito para satisfazer desejos enquanto apoia seus objetivos de perda de peso ou construção muscular. Basta misturar, refrigerar durante a noite e desfrutar de um delicioso começo de dia!
Preparação
1
Num pote ou recipiente, combine as sementes de chia e o leite de amêndoa sem açúcar. Mexa bem para garantir que não há grumos.
2
Adicione os mirtilos à mistura. Se estiver a usar mirtilos congelados, eles descongelarão durante a noite e libertarão os seus sumos, adicionando sabor.
3
Mexa novamente, completamente. Certifique-se de que as sementes de chia estão totalmente submersas e uniformemente distribuídas.
4
Tape o recipiente e leve ao frigorífico por pelo menos 4 horas, ou idealmente durante a noite, para permitir que o pudim engrosse.
5
Pela manhã, dê uma última mexida. Se desejar, cubra com alguns mirtilos frescos adicionais antes de servir.
Valores nutricionais per serving
79
kcal
3g
protein
8g
carbs
5g
fat