Tacos de Café da Manhã
Energize o seu dia com estes tacos de café da manhã rápidos e ricos em proteínas! Repletos de proteína magra, gorduras saudáveis e vegetais frescos, eles são perfeitos para construir músculos e manter a saciedade. Um começo simples, delicioso e nutritivo para qualquer manhã.
Preparação
1
Pique o pimentão e a cebola em pedaços pequenos e uniformes.
2
Aqueça o azeite em uma panela antiaderente em fogo médio. Adicione o pimentão e a cebola picados. Refogue por 3-5 minutos até amolecerem.
3
Adicione o espinafre à panela e cozinhe por 1-2 minutos até murchar.
4
Enquanto os vegetais cozinham, bata os ovos em uma tigela com uma pitada de sal e pimenta.
5
Empurre os vegetais cozidos para um lado da panela. Despeje os ovos batidos no lado vazio. Mexa os ovos até ficarem cozidos, mas ainda macios.
6
Aqueça as tortilhas de milho de acordo com as instruções da embalagem (micro-ondas por 15-20 segundos cada, ou aqueça suavemente em uma panela seca por 30 segundos de cada lado).
7
Monte seus tacos: Divida a mistura de ovo e vegetais uniformemente entre as tortilhas aquecidas.
8
Fatie o abacate e adicione algumas fatias a cada taco.
9
Cubra com salsa e sirva imediatamente.
Valores nutricionais per serving
137
kcal
6g
protein
12g
carbs
8g
fat