Mingau de aveia com amêndoas e mirtilos
Comece o seu dia ou abasteça seus músculos com este mingau de aveia superpotente! Aveia cremosa, amêndoas crocantes e mirtilos suculentos combinam-se com um reforço de proteína para uma refeição deliciosa e nutritiva, perfeita para construir força e auxiliar na recuperação.
Preparação
1
Combine a aveia e a água (ou leite) em uma panela pequena. Adicione uma pitada de sal.
2
Leve a mistura para ferver, depois reduza o fogo para baixo e cozinhe por 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até a aveia ficar cremosa e a maior parte do líquido ser absorvida.
3
Retire a panela do fogo. Incorpore a proteína em pó até que esteja completamente combinada e sem grumos.
4
Despeje o mingau de aveia em uma tigela de servir.
5
Cubra com mirtilos frescos e amêndoas. Sirva imediatamente e aproveite!
Valores nutricionais per serving
112
kcal
8g
protein
12g
carbs
4g
fat