Wrap de Omelete para o Pequeno-Almoço
Começa o teu dia da melhor forma com este wrap de omelete proteico rápido e fácil para o pequeno-almoço! Repleto de sabor e nutrientes, é perfeito para a construção muscular ou como uma refeição satisfatória para te manter saciado e energizado durante toda a manhã. Ingredientes simples, resultados deliciosos!
Preparação
1
Bate os ovos numa tigela pequena com uma pitada de sal e pimenta até estarem bem combinados.
2
Aquece o azeite numa frigideira antiaderente em lume médio.
3
Despeja a mistura de ovos batidos na frigideira aquecida. Cozinha por 2-3 minutos até as bordas começarem a firmar.
4
Coloca as folhas de espinafre e o queijo magro ralado numa metade da omelete.
5
Assim que os ovos estiverem quase firmes, mas ainda ligeiramente macios por cima, dobra cuidadosamente a metade vazia da omelete sobre a metade recheada.
6
Continua a cozinhar por mais 1-2 minutos, ou até o queijo derreter e os ovos estarem completamente cozidos ao teu gosto.
7
Desliza suavemente a omelete cozinhada para a tortilha low-carb.
8
Cobre a omelete com salsa, depois enrola cuidadosamente a tortilha para formar um wrap. Serve imediatamente.
Valores nutricionais per serving
157
kcal
11g
protein
11g
carbs
10g
fat