Barra de Energia de Matcha
Abasteça o seu dia com estas vibrantes barras de energia de Matcha sem forno! Repletas de proteína e fibra, são perfeitas para energia sustentada, recuperação pós-treino ou um snack saudável para levar. Simples de fazer e deliciosamente satisfatórias para os seus objetivos de construção muscular.
Preparação
1
Forre uma forma quadrada de 20x20 cm com papel vegetal, deixando as bordas a transbordar.
2
Num processador de alimentos, combine as tâmaras descaroçadas, flocos de aveia, proteína em pó de baunilha, pó de matcha, manteiga de amêndoa e sementes de chia.
3
Processe a mistura até formar uma massa pegajosa e uniforme. Se a mistura parecer muito seca e não estiver a ligar, adicione água uma colher de sopa de cada vez e processe até atingir uma consistência de massa.
4
Pressione a mistura firmemente e uniformemente na forma preparada, garantindo que está bem compactada.
5
Coloque a forma no frigorífico por pelo menos 30 minutos para permitir que as barras firmem.
6
Assim que firmes, use o papel vegetal que sobrou para levantar todo o bloco de mistura da forma. Coloque-o numa tábua de cortar.
7
Corte o bloco em 8 barras ou quadrados iguais. Guarde as barras num recipiente hermético no frigorífico por até 1 semana.
Valores nutricionais per serving
355
kcal
15g
protein
43g
carbs
15g
fat