Torrada com Abacate e Ovo
Abasteça seu corpo com esta torrada simples e rica em proteínas com abacate e ovo! Perfeita para construção muscular ou para um começo de dia satisfatório e saudável. Rápida de preparar, repleta de gorduras saudáveis, fibras e nutrientes essenciais para te manter energizado e no caminho certo com seus objetivos de fitness.
Preparação
1
Torre a fatia de pão integral até a crocância desejada.
2
Enquanto o pão torra, aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Quebre o ovo na frigideira e cozinhe até as claras firmarem e a gema estar ao seu gosto (por exemplo, líquida ou firme).
3
Corte o abacate ao meio, remova o caroço e retire a polpa para uma tigela pequena. Amasse levemente com um garfo. Tempere com uma pitada de sal e pimenta.
4
Espalhe o abacate amassado uniformemente sobre o pão torrado.
5
Deslize cuidadosamente o ovo cozido sobre a torrada com abacate. (Opcional: Polvilhe com uma pitada de flocos de pimenta para um toque picante).
Valores nutricionais per serving
184
kcal
8g
protein
16g
carbs
11g
fat