Sanduíche Fitness
Alimente o crescimento muscular com este sanduíche de alta proteína. Repleto de frango grelhado magro, abacate cremoso e vegetais frescos, é a refeição perfeita pós-treino ou um almoço satisfatório para mantê-lo energizado e saciado.
Preparação
1
Tempere o peito de frango com uma pitada de sal e pimenta dos dois lados.
2
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e cozinhe o frango por cerca de 6 a 7 minutos de cada lado até ficar completamente cozido.
3
Corte o peito de frango cozido em tiras finas.
4
Em uma tigela pequena, misture o iogurte grego e a mostarda para criar um creme proteico.
5
Torre as fatias de pão integral até atingirem o nível de crocância desejado.
6
Espalhe a mistura de iogurte e mostarda uniformemente sobre um lado de cada fatia de pão.
7
Disponha o espinafre fresco, as fatias de tomate, o abacate e as tiras de frango quentes em uma fatia de pão.
8
Coloque a segunda fatia de pão por cima e pressione suavemente antes de cortar o sanduíche ao meio.
Valores nutricionais per serving
153
kcal
15g
protein
13g
carbs
5g
fat