Sanduíche Clube
Este Sanduíche Clube para ganho muscular troca a maionese pesada por abacate rico em nutrientes. Recheado com frango grelhado magro, peru e ovo, ele fornece um enorme impulso de proteína para apoiar o teu treino, mantendo os sabores clássicos e satisfatórios. Perfeito para um almoço farto e saudável.
Preparação
1
Torra as fatias de pão integral até ficarem douradas e crocantes.
2
Esmaga o abacate numa tigela pequena com uma pitada de sal e espalha-o uniformemente por um dos lados de todas as três fatias de pão.
3
Coloca a primeira fatia de pão num prato e sobre ela dispõe alface fresca, rodelas de tomate e o peito de frango grelhado.
4
Coloca a segunda fatia de pão por cima do frango, com o lado do abacate para cima.
5
Dispõe as fatias de peito de peru e o ovo cozido fatiado sobre a segunda fatia de pão.
6
Cobre com a última fatia de pão, com o lado do abacate para baixo.
7
Prende as camadas com palitos de dente em cada canto e corta o sanduíche na diagonal em quatro triângulos.
Valores nutricionais per serving
158
kcal
14g
protein
14g
carbs
5g
fat