Tortilha de Frango com Salsa
Abastece os teus músculos com esta rápida e deliciosa Tortilha de Frango com Salsa! Rica em proteína magra e vegetais frescos, é uma refeição perfeita para quem procura construir força e recuperar eficazmente. Simples de preparar, incrivelmente saborosa e uma escolha saudável para os teus objetivos de fitness.
Preparação
1
Corta o peito de frango em pedaços pequenos, do tamanho de uma mordida.
2
Pica finamente a cebola e corta o pimento em tiras finas.
3
Aquece azeite numa frigideira antiaderente em lume médio-alto.
4
Adiciona o frango cortado à frigideira quente. Cozinha, mexendo ocasionalmente, até o frango dourar e cozinhar por completo, cerca de 5-7 minutos.
5
Adiciona a cebola picada e o pimento. Cozinha por mais 3-5 minutos, até os vegetais estarem tenros mas ainda crocantes.
6
Temperar o frango e os vegetais com cominhos em pó, pimenta caiena, sal e pimenta preta. Mexe bem para combinar.
7
Enquanto a mistura de frango cozinha, aquece as tortilhas de trigo integral. Podes fazer isso numa frigideira seca por cerca de 30 segundos de cada lado, no micro-ondas por 15-20 segundos por tortilha, ou no forno.
8
Para montar, coloca uma tortilha quente, colher metade da mistura de frango e vegetais sobre ela e cobre com metade da salsa.
9
Dobra ou enrola a tua tortilha e desfruta imediatamente!
Valores nutricionais per serving
162
kcal
18g
protein
10g
carbs
5g
fat