Aveia de um Dia para o Outro
Acorde para um pequeno-almoço cremoso e delicioso com esta aveia simples de um dia para o outro! Perfeita para manhãs agitadas, é rica em fibra e proteína para te manter saciado e energizado, apoiando os teus objetivos de perda de peso ou ganho muscular sem complicações.
Preparação
1
Num frasco ou recipiente hermético, combine a aveia em flocos, o leite vegetal, as sementes de chia, a proteína em pó e o adoçante natural (se usar).
2
Mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem misturados e a proteína em pó dissolvida.
3
Adicione as frutas vermelhas mistas por cima ou misture-as delicadamente.
4
Cubra o recipiente e refrigere durante a noite, ou por pelo menos 4 horas, para permitir que a aveia amoleça e engrosse.
5
De manhã, dê uma rápida mexida e desfrute frio. Adicione um pouco mais de leite se preferir uma consistência mais líquida.
Valores nutricionais per serving
115
kcal
8g
protein
13g
carbs
3g
fat