Frango Assado no Forno com Batatas e Alecrim
Abasteça seus músculos com este Frango Assado no Forno com Batatas e Alecrim, simples e delicioso! Rico em proteína magra e carboidratos complexos, é a refeição perfeita pós-treino ou um jantar nutritivo, projetado para apoiar o crescimento e a recuperação muscular. Rápido de preparar e cheio de sabor!
Preparação
1
Pré-aqueça o forno a 200°C (390°F). Forre uma assadeira grande com papel manteiga para facilitar a limpeza.
2
Lave e esfregue as batatas. Corte-as em pedaços de 2.5 cm (1 polegada). Seque-as com papel toalha para garantir que fiquem crocantes.
3
Em uma tigela grande, misture os pedaços de batata com 1 colher de sopa de azeite, folhas frescas de alecrim, 0.5 colher de chá de sal e 0.25 colher de chá de pimenta preta. Certifique-se de que todas as batatas estejam bem cobertas.
4
Coloque as batatas temperadas em uma única camada em um dos lados da assadeira preparada.
5
Seque os peitos de frango. Esfregue-os com o restante 0.5 colher de chá de sal e 0.25 colher de chá de pimenta preta. Coloque os peitos de frango no outro lado da assadeira, deixando um pouco de espaço entre eles e as batatas.
6
Asse no forno pré-aquecido por 20-25 minutos, ou até que o frango esteja cozido (temperatura interna atinja 74°C ou 165°F) e as batatas estejam macias e douradas. Vire as batatas na metade do tempo para dourar uniformemente.
7
Retire do forno, deixe o frango descansar por alguns minutos antes de fatiar e sirva quente.
Valores nutricionais per serving
129
kcal
14g
protein
10g
carbs
4g
fat