Panela de Frango e Legumes
Abasteça seus músculos com esta Panela de Frango e Legumes rápida e fácil! Repleta de proteína magra e vegetais vibrantes, é perfeita para quem busca construir força e manter um peso saudável. Simples, deliciosa e pronta em minutos para uma refeição satisfatória.
Preparação
1
Corte os peitos de frango em pedaços do tamanho de uma mordida.
2
Corte o brócolis em floretes, o pimentão em tiras e pique a cebola em cubos.
3
Pique os dentes de alho.
4
Aqueça o azeite em uma panela antiaderente grande ou wok em fogo médio-alto.
5
Adicione os pedaços de frango à panela quente e cozinhe por 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até dourar e cozinhar por completo. Retire o frango da panela e reserve.
6
Adicione a cebola e o pimentão à mesma panela e refogue por 3-4 minutos até ficarem ligeiramente macios.
7
Incorpore os floretes de brócolis e o alho picado. Cozinhe por mais 5-7 minutos, mexendo frequentemente, até que os vegetais fiquem tenros, mas crocantes.
8
Retorne o frango cozido à panela. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Misture tudo delicadamente.
9
Sirva quente e aproveite sua refeição saudável e rica em proteínas!
Valores nutricionais per serving
101
kcal
13g
protein
4g
carbs
3g
fat