Omelete de Abacate
Alimente seus músculos com esta Omelete de Abacate rápida e fácil! Repleto de proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis, é a refeição perfeita para um café da manhã, almoço ou jantar satisfatório. Ingredientes simples, nutrição máxima e sabor delicioso esperam por você em minutos. Ideal para construção muscular.
Preparação
1
Quebre os ovos em uma tigela. Adicione uma pitada de sal e pimenta, depois bata bem até as gemas e as claras estarem totalmente combinadas.
2
Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente em fogo médio.
3
Despeje a mistura de ovos batidos na frigideira quente, inclinando para espalhar uniformemente. Deixe cozinhar por 2-3 minutos até as bordas começarem a firmar.
4
Enquanto a omelete cozinha, corte cuidadosamente o abacate ao meio, retire o caroço e pique uma metade em pequenos cubos.
5
Assim que as bordas da omelete estiverem firmes e o centro ainda estiver ligeiramente macio, polvilhe o abacate picado sobre uma metade da omelete.
6
Usando uma espátula, dobre cuidadosamente a outra metade da omelete sobre o abacate. Cozinhe por mais 1-2 minutos, ou até o ovo estar cozido na firmeza desejada.
7
Deslize a omelete para um prato e sirva imediatamente.
Valores nutricionais per serving
176
kcal
8g
protein
4g
carbs
15g
fat