Lasanha de Frigideira com Carne Moída de Peru
Desfrute de todos os sabores da lasanha tradicional em metade do tempo. Esta versão de frigideira rica em proteínas utiliza carne moída de peru magra e massa integral, tornando-a uma refeição perfeita para a construção muscular, que é satisfatória e fácil de limpar.
Preparação
1
Doure a carne moída de peru em uma frigideira grande em fogo médio até que esteja totalmente cozida e não esteja mais rosa.
2
Adicione a cebola picada à frigideira e refogue por cerca de três minutos até amolecer.
3
Quebre as folhas secas de lasanha em pedaços do tamanho de uma mordida e espalhe-os uniformemente sobre a mistura de peru.
4
Despeje o molho marinara e meia xícara de água na frigideira, garantindo que a maior parte da massa esteja submersa.
5
Cubra a frigideira com uma tampa e cozinhe em fogo brando por 12 a 15 minutos, mexendo ocasionalmente para evitar que a massa grude.
6
Misture as folhas de espinafre fresco e cozinhe por um minuto até que murchem completamente.
7
Coloque pequenas porções de queijo ricota por cima e polvilhe com a mussarela ralada.
8
Cubra a panela por mais dois minutos até que o queijo esteja derretido e borbulhante antes de servir.
Valores nutricionais per serving
128
kcal
9g
protein
13g
carbs
4g
fat