Tiras de Frango Marinadas com Limão e Alho
Abasteça seus ganhos com estas saborosas Tiras de Frango Marinadas com Limão e Alho! Esta receita de alta proteína e baixa gordura é perfeita para construção muscular ou alimentação saudável. Simples de preparar e cheia de sabor, é uma adição ideal para o seu preparo de refeições ou um jantar rápido durante a semana. Delicioso e nutritivo!
Preparação
1
Em uma tigela, combine suco de limão fresco, alho picado, azeite, orégano seco, sal e pimenta do reino para criar a marinada vibrante.
2
Adicione as tiras de frango à marinada, garantindo que cada pedaço esteja bem coberto. Cubra a tigela e leve à geladeira por um mínimo de 30 minutos, permitindo que os sabores se misturem e infundam o frango. Para um sabor ainda mais profundo, marine por até 4 horas.
3
Aqueça uma frigideira antiaderente ou chapa em fogo médio-alto, garantindo que esteja quente o suficiente para dourar bem.
4
Coloque cuidadosamente as tiras de frango marinadas na frigideira quente em uma única camada, certificando-se de não superlotar a panela. Cozinhe por 3-5 minutos de cada lado, ou até que o frango esteja dourado por fora e cozido por completo a uma temperatura interna de 74°C (165°F).
5
Retire as tiras de frango cozidas da frigideira e deixe-as descansar por alguns minutos em um prato antes de servir. Isso ajuda a mantê-las suculentas e macias.
Valores nutricionais per serving
178
kcal
27g
protein
2g
carbs
6g
fat