Sanduíche de Bife de Frango
Abasteça seus músculos com este delicioso e rápido Sanduíche de Bife de Frango! Peito de frango suculento, vegetais frescos e um creme de iogurte grego são embalados em pão integral nutritivo. É a refeição perfeita rica em proteínas para apoiar seus objetivos de fitness, simples de preparar e incrivelmente satisfatória.
Preparação
1
Corte o peito de frango horizontalmente para criar dois bifes mais finos. Tempere generosamente ambos os lados com sal, pimenta preta, alho em pó e páprica.
2
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio-alto com uma pequena quantidade de azeite de oliva. Cozinhe os bifes de frango por 3-4 minutos de cada lado, ou até ficarem dourados e cozidos por completo.
3
Enquanto o frango cozinha, prepare o creme. Em uma tigela pequena, combine o iogurte grego com a mostarda Dijon e uma pitada de endro seco ou cebolinha, se desejar.
4
Toste levemente as fatias de pão integral.
5
Monte o sanduíche: Espalhe a mistura de iogurte grego uniformemente em um lado de cada fatia de pão torrado. Camada com alface romana fresca, tomate fatiado, o bife de frango cozido e abacate fatiado.
6
Cubra com a segunda fatia de pão. Corte o sanduíche ao meio e sirva imediatamente.
Valores nutricionais per serving
145
kcal
14g
protein
11g
carbs
5g
fat