Bolinhas Energéticas de Chocolate e Banana
Abasteça seu corpo com estas deliciosas Bolinhas Energéticas de Chocolate e Banana! Perfeitas para construir músculos ou como um lanche rápido e saudável, elas são repletas de doçura natural, fibra e proteína. Simples de fazer e maravilhosamente satisfatórias, estas guloseimas sem forno vão te manter energizado(a) durante todo o dia.
Preparação
1
Numa tigela média, esmague bem as bananas maduras até ficarem homogéneas.
2
Adicione a aveia em flocos, o cacau em pó sem açúcar, a manteiga de amendoim natural e as sementes de chia à banana esmagada. Mexa bem até que todos os ingredientes estejam uniformemente combinados e formem uma mistura espessa e pegajosa. Se a mistura estiver muito seca, adicione um pouco mais de manteiga de amendoim ou um pouco de água. Se estiver muito húmida, adicione mais uma colher de sopa de aveia.
3
Usando as mãos, enrole a mistura em pequenas bolinhas do tamanho de uma mordida, com cerca de 2,5 cm de diâmetro.
4
Coloque as bolinhas energéticas num prato ou num recipiente hermético.
5
Refrigere por pelo menos 30 minutos para que firmem antes de servir. Guarde as sobras no frigorífico por até uma semana.
Valores nutricionais per serving
271
kcal
9g
protein
38g
carbs
11g
fat