Tigela de Frango Apimentada
Abasteça seus músculos com este ardente e proteico Spicy Chicken Bowl! Frango tenro, vegetais vibrantes e arroz fofo se combinam em uma refeição rápida e satisfatória, projetada para ganhos. Perfeito para um delicioso almoço ou jantar pós-treino, repleto de sabor e nutrição.
Preparação
1
Cozinhe o arroz basmati de acordo com as instruções da embalagem.
2
Enquanto o arroz cozinha, corte o peito de frango em cubos do tamanho de uma mordida. Corte o pimentão vermelho e a cebola em tiras finas. Pique os dentes de alho e o gengibre.
3
Aqueça o azeite em uma panela grande ou wok em fogo médio-alto. Adicione o frango em cubos e cozinhe por 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até dourar e cozinhar completamente. Retire o frango da panela e reserve.
4
Adicione o pimentão vermelho fatiado, a cebola, o alho picado e o gengibre picado à mesma panela. Refogue por 3-5 minutos, ou até que os vegetais estejam tenros, mas ainda crocantes.
5
Retorne o frango cozido à panela. Adicione o tamari com baixo teor de sódio, os flocos de pimenta (ou pó) e o suco de limão. Misture tudo por 1-2 minutos para garantir que todos os ingredientes estejam bem revestidos e aquecidos.
6
Divida o arroz cozido uniformemente entre duas tigelas. Cubra com a mistura de frango apimentado e vegetais. Sirva imediatamente e bom apetite.
Valores nutricionais per serving
134
kcal
11g
protein
15g
carbs
3g
fat